lunes 18/10/21

Alimentos que más inmunizan contra el coronavirus

Adoptar una dieta saludable, no fumar y otras formas de evitar el COVID-19 
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Alimentos que más inmunizan contra el coronavirus

Las personas a las que más afecta el coronavirus son aquellas con un sistema inmunológico deprimido.

La OMS hizo hincapié en que el virus afecta a las personas de todas las edades pero destaca su mayor índice de contagio entre personas de más de 60 años y con enfermedades previas.

La mejor forma para evitar el contagio no deja de ser la higiene como medida principal de prevención.

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Reforzar el sistema inmune

Una buena alimentación es muy importante. Mantener una dieta equilibrada nos ayuda a fortalecer el organismo y no, no hay un alimento en concreto que evite que te contagies del COVID-19. Pero sí existen unos determinados efectos beneficiosos para la salud que fortalecen el organismo y puede hacer que los efectos del contagio sean mínimos.

Estos 5 alimentos ayudan a fortalecer las defensas:- Naranja y cítricos: Altos en vitamina C.
- Frutos secos: Altos en vitamina E y zinc, como almendras o cacahuetes.
- Pescados: Altos en Omega 3, como el atún.
- Cereales: Altos en minerales, vitamina D y proteínas, como es el caso del arroz y la avena.
- Yogures: Alto nivel de probióticos en los yogures naturales.

Los nutricionistas coinciden en que estos alimentos contribuyen a la producción de células defensivas de una forma mucho más eficiente. Para aumentar su efecto, recomiendan beber al menos dos litros de agua al día para poder digerir correctamente los nutrientes y mantener un óptimo estado de salud.

Lo que no debes hacer

Según la OMS, hay diferentes medidas que no son eficaces en absoluto contra el COVID-19 y que son muy perjudiciales:
- Fumar.
- Usar varias mascarillas.
- Tomar antibióticos sin prescripción médica.

De todas formas, si alguno de los síntomas del coronavirus (tos, fiebre y falta de aire), no dudes en ponerte en contacto con los servicios de atención médica para reducir el riesgo.

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