miércoles 03.06.2020

Trucos para controlar la ansiedad y el mal genio durante la cuarentena

Convivir confinados en casa no es tarea fácil, si no quieres perder los nervios durante esta cuarentena, mantén la calma
Trucos para controlar la ansiedad y el mal genio durante la cuarentena
Trucos para controlar la ansiedad y el mal genio durante la cuarentena

Las restricciones aprobadas por el Ejecutivo para frenar el avance del coronavirus nos obliga a permanecer en casa, día y noche, con la familia. Los roces, inevitables. 

Quedarse en casa de forma obligada y en contra de nuestra voluntad es un aspecto que no ayuda mucho a entender la nueva realidad que estamos viviendo. Basta que nos prohíban algo, para que queramos hacer lo contrario. 

Cuanto antes controlemos esa sensación, mucho mejor, no hay que olvidar que convivir 24 horas al día con más gente en un espacio reducido generará roces y situaciones desagradables, pues, pase lo que pase, la convivencia continuará. 

Esto se puede complicar si en la ecuación entra el teletrabajo y el cuidado de menores...echa mano de la infinita paciencia. 

 

Cómo nos puede afectar el confinamiento en casa

Esta situación puede afectar a las emociones como consecuencia de la alteración nuestra rutina y manifestarse así: 

  • Miedo
  • Incertidumbre
  • Confusión
  • Ira
  • Ansiedad
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Qué hacer para controlar la ansiedad y el mal genio en cuarentena

Cuanto antes tomes conciencia que la cuarentena es por tu bien y por el de tu familia, antes aceptarás la nueva realidad y será más fácil poner de tu parte para superarla. 

Cuando la cuarentena es voluntaria, puede sobrellevarse con una menor carga emocional, ya que hay una predisposición para ello.

Este no es el caso, lo sabemos, pero si queremos que la experiencia sea lo más positiva posible es cuestión de recurrir a trucos o consejos que nos pueden ayudar. 

  • Míralo como una oportunidad de estar con gente en situaciones no habituales
  • Créate una rutina diaria 
  • Delimita actividades individuales y colectivas, no renuncies a tu espacio aunque sea difícil
  • Aliméntate bien y duerme las horas necesarias. Si alteras tus horarios, el caos se hará presente. Haz deporte, viene genial para canalizar la ansiedad, el estrés y el mal genio. Oxigenar tu mente te ayudará
  • No pierdas el contacto con el exterior, mentalmente te ayudará a sobrellevar la falta de ocio

 

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