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¿Cómo evitar la depresión durante el confinamiento en casa?

Pilar Álamo | 24 de marzo de 2020

Cómo evitar la depresión durante el confinamiento
Cómo evitar la depresión durante el confinamiento
La ansiedad, la tristeza, el temor y la angustia pueden jugarnos una mala pasada durante la cuarentena obligatoria

Un frenazo brusco en nuestra rutina diaria, causada por una enfermedad que se está cobrando miles de muertos y que nos impide salir a la calle puede trastocar, y mucho, nuestro coco. 

El aislamiento puede acentuar síntomas previos de depresión en situaciones como esta

Esto es debido a que al temor por el coronavirus, se pueden sumar estados como la angustia, la tristeza o la desesperación. El miedo a lo desconocido, sin un estímulo externo, puede ser una combinación letal. 

Un cambio de vida "obligado" es aprovechado por muchos, rentabilizando los aspectos positivos, dando rienda suelta a la creatividad, y adaptándose, más o menos bien, al nuevo escenario.

Claves para sobrevivir al confinamiento por coronavirus sin divorciarse

 

Por el contrario, hay personas que sin planteárselo, acentúan síntomas previos de depresión. Las más propensas a que les ocurra, aquellas que tiene dependencia emocional externa y que habitualmente huyen de sí mismas para sentirse bien. 

Entre ellas, las personas que necesitan cosas o que su día a día lo construyen a base de compras compulsivas. El nuevo escenario no es gratificante para ellas. Lo que las hace feliz ya no está. 

Trucos para controlar la ansiedad y el mal genio durante la cuarentena por coronavirus

 

Además, a todo ello se le suma la crisis económica provocada por el coronavirus, otro factor que, lamentablemente incidirá y mucho en el estado anímico de aquellos que no pueden ejercer su trabajo o lo han perdido. 

Cómo manejar la situación sin llegar a deprimirme

Cómo manejar la situación sin llegar a deprimirme

Si quieres afrontar el confinamiento en casa por coronavirus, ponle ganas: 

  • Acepta que estar en casa es la mejor forma de prevención
  • Busca el modo de estar bien en familia y contigo mismo
  • Mucho apoyo ... y atención a cada uno de los miembros de la familia
  • Potenciar la comunicación como vía de escape 
  • No pierdas la comunicación con los tuyos, primordial
  • Estructura horarios, rutinas, tareas y roles para cada miembro de la familia, evitarás el hastío y el conflicto
  • Echa mano de la creatividad y busca escenarios divertidos y placenteros en familia
  • Mucha actividad frente al sedentarismo y el aburrimiento
  • Huye de la sobreinformación no contrastada
  • Recurre a la atención psicológica, aunque no sea de tú a tú si crees que la necesitas

 

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