martes 28/9/21

Recomendaciones psicológicas para superar el confinamiento en casa

Afrontar una situación como la que estamos viviendo puede dejar secuelas psicológicas 
Recomendaciones psicológicas
Recomendaciones psicológicas para superar el confinamiento en casa

Permanecer en casa por un período largo de tiempo puede pasarnos factura y las situaciones de malestar pueden convertirse en habituales.

Si quieres sobrevivir al confinamiento en casa sin que este acabe contigo, anótate estas pautas a seguir, conseguirlo está en tu mano. 

Para afrontar esta situación, inimaginable hace unos días, nada mejor que tener en cuenta estos protectores naturales y adaptarlos a nuestro día a día en casa. 

 

1. Sobreinformación, ¡stop!

Estar todo el día conectado a cualquier medio puede generarnos mucha ansiedad.

Trata de buscar los momentos en los que tengas que informarte durante el día.

2. Autocontrol

Contrasta toda la información que recibes y valora que el riesgo que percibes no es el riesgo real que tienes. 

3. Positivo, ¡siempre!

Convéncete de que quedarte en casa es lo que tienes que hacer, tu esfuerzo salva vidas.

No olvides que en la lucha contra este virus, la inteligencia y el civismo son nuestras mejores armas para combatir. 

4. La tecnología te conecta

Hacer uso de la tecnología es la manera de estar en contacto con los tuyos.

No renuncies a este punto de contacto virtual. 

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5. Mantente activo

No te pares, el objetivo es estar activo durante todo el día.

Las claves para hacerlo:

  • Realiza ejercicio físico
  • Dedica tiempo a lo que te apetezca hacer
  • Limitando tus horarios de trabajo, ocio, ejercicio y tecnología

 

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6. Cúrrate las rutinas

Créate unas rutinas realistas para estar en casa y CÚMPLELAS

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7. Debes tolerar la incertidumbre

Convivir en estos momentos necesita una fuerte dosis de respeto y tolerancia. 

 

8. Menos respuestas negativas

El miedo genera desconfianza, amenazas, juicios rápidos...el miedo al virus solo lo enfrentarás mirándolo de frente

9. Teletrabajo en casa

Si tienes que trabajar en casa, recuerda: 

  • Vístete como si fueras a trabajar
  • Mantén los descansos que te correspondan
  • Para no romper vínculos con tu empresa y tus compañeros y sentirte acompañado, haz reuniones online
  • Fíjate objetivos y hazte una lista con las tareas que debes cumplir. Diferencia entre importantes y urgentes
  • Ponte a trabajar con todo lo que vas a necesitar, de este modo evitarás distracciones. 

 

Rutina diaria y saludable para sobrellevar la cuarentena

 

Ya sabes, ponte las pilas y plántale cara al virus desde una actitud positiva. Recuerda, si se quiere, se puede. 

Descárgate aquí las recomendaciones psicológicas para sobrellevar el confinamiento en casa. 

Recomendaciones psicológicas para superar el confinamiento en casa
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