lunes 21/9/20

¿Cómo evitar la depresión durante el confinamiento en casa?

La ansiedad, la tristeza, el temor y la angustia pueden jugarnos una mala pasada durante la cuarentena obligatoria
Cómo evitar la depresión durante el confinamiento
Cómo evitar la depresión durante el confinamiento

Un frenazo brusco en nuestra rutina diaria, causada por una enfermedad que se está cobrando miles de muertos y que nos impide salir a la calle puede trastocar, y mucho, nuestro coco. 

El aislamiento puede acentuar síntomas previos de depresión en situaciones como esta

Esto es debido a que al temor por el coronavirus, se pueden sumar estados como la angustia, la tristeza o la desesperación. El miedo a lo desconocido, sin un estímulo externo, puede ser una combinación letal. 

Un cambio de vida "obligado" es aprovechado por muchos, rentabilizando los aspectos positivos, dando rienda suelta a la creatividad, y adaptándose, más o menos bien, al nuevo escenario.

Claves para sobrevivir al confinamiento por coronavirus sin divorciarse

 

Por el contrario, hay personas que sin planteárselo, acentúan síntomas previos de depresión. Las más propensas a que les ocurra, aquellas que tiene dependencia emocional externa y que habitualmente huyen de sí mismas para sentirse bien. 

Entre ellas, las personas que necesitan cosas o que su día a día lo construyen a base de compras compulsivas. El nuevo escenario no es gratificante para ellas. Lo que las hace feliz ya no está. 

Trucos para controlar la ansiedad y el mal genio durante la cuarentena por coronavirus

 

Además, a todo ello se le suma la crisis económica provocada por el coronavirus, otro factor que, lamentablemente incidirá y mucho en el estado anímico de aquellos que no pueden ejercer su trabajo o lo han perdido. 

Cómo manejar la situación sin llegar a deprimirme

Cómo manejar la situación sin llegar a deprimirme

Si quieres afrontar el confinamiento en casa por coronavirus, ponle ganas: 

  • Acepta que estar en casa es la mejor forma de prevención
  • Busca el modo de estar bien en familia y contigo mismo
  • Mucho apoyo ... y atención a cada uno de los miembros de la familia
  • Potenciar la comunicación como vía de escape 
  • No pierdas la comunicación con los tuyos, primordial
  • Estructura horarios, rutinas, tareas y roles para cada miembro de la familia, evitarás el hastío y el conflicto
  • Echa mano de la creatividad y busca escenarios divertidos y placenteros en familia
  • Mucha actividad frente al sedentarismo y el aburrimiento
  • Huye de la sobreinformación no contrastada
  • Recurre a la atención psicológica, aunque no sea de tú a tú si crees que la necesitas

 

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