martes 19/10/21

Dieta casera para perder peso: ¡Aprovecha la cuarentena!

Si quieres mantener a raya la báscula, no te pases con las calorías durante la cuarentena por COVID-19
Dieta casera para perder peso: aprovecha la cuarentena!
Dieta casera para perder peso: aprovecha la cuarentena!

Para no coger peso esta cuarentena por coronavirus, vigila bien lo que comes, una dieta casera y equilibrada te ayudará con ello. 

Vigilar qué alimentos debes o no tomar durante estos días será de vital importancia, recuerda que tu actividad física se está viendo reducida drásticamente. 

Rutina diaria y saludable para sobrellevar la cuarentena por coronavirus

 

Ante esta nueva situación, los nutricionistas aseguran que se pueden llegar a coger hasta 6 kilos en 15 días con una mala alimentación y poco ejercicio físico. 

En estos momentos, lo importante es comer lo más sano posible y evitar a toda costa el picoteo. Aunque cueste, cero antojos. Si controlamos la ansiedad, atajaremos parte del problema. 

Trucos para controlar la ansiedad y el mal genio durante la cuarentena por coronavirus

 

Cómo debe ser la dieta durante la cuarentena

  • Reduce la cantidad a comer 
  • Toma alimentos bajos en calorias
  • No picotear a cualquier hora
  • Frutas, verduras y hortalizas, lo que más. Alimentos bajos en calorías y saciantes
  • Incluye carnes, pescado (4 raciones de pescado y 2-3 de carne, blanca a poder ser)
  • No te olvides de tomar huevos y legumbres (fuente de proteínas, fibra y minerales)
  • Opta por las conservas
  • Bebe mucha agua

 

Estos son los alimentos que más inmunizan contra el coronavirus

Dieta casera para perder peso: ¡Aprovecha la cuarentena!
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