21 de marzo de 2020, 12:31
Para no coger peso esta cuarentena por coronavirus, vigila bien lo que comes, una dieta casera y equilibrada te ayudará con ello.
Vigilar qué alimentos debes o no tomar durante estos días será de vital importancia, recuerda que tu actividad física se está viendo reducida drásticamente.
Rutina diaria y saludable para sobrellevar la cuarentena por coronavirus
Ante esta nueva situación, los nutricionistas aseguran que se pueden llegar a coger hasta 6 kilos en 15 días con una mala alimentación y poco ejercicio físico.
En estos momentos, lo importante es comer lo más sano posible y evitar a toda costa el picoteo. Aunque cueste, cero antojos. Si controlamos la ansiedad, atajaremos parte del problema.
Trucos para controlar la ansiedad y el mal genio durante la cuarentena por coronavirus
Cómo debe ser la dieta durante la cuarentena
- Reduce la cantidad a comer
- Toma alimentos bajos en calorias
- No picotear a cualquier hora
- Frutas, verduras y hortalizas, lo que más. Alimentos bajos en calorías y saciantes
- Incluye carnes, pescado (4 raciones de pescado y 2-3 de carne, blanca a poder ser)
- No te olvides de tomar huevos y legumbres (fuente de proteínas, fibra y minerales)
- Opta por las conservas
- Bebe mucha agua
Estos son los alimentos que más inmunizan contra el coronavirus
